Giliųjų audinių masažas – tai specializuota terapinė technika, kurios metu gilus ir intensyvus spaudimas taikomas tiek paviršutiniams, tiek giliems raumenų ir jungiamojo audinio (fascijų) sluoksniams. Skirtingai nei švelnesnis švediškas masažas, ši technika leidžia pasiekti gilius audinius, efektyviau atpalaiduoti lėtinę raumenų įtampą ir suminkštinti sustingusius fascijų sluoksnius. Masažuotojas pasitelkia įvairius metodus – nuo gilaus slydimo aliejumi (angl. deep stripping) ir skersinio trynimo priešingomis kryptimis iki ilgai išlaikomo spaudimo ir miofascinio atpalaidavimo. Tokiu būdu atpalaiduojami raumenų spazmai ir gerinama kraujotaka.
Giliųjų audinių masažas ypač vertingas lėtiniam skausmui malšinti – jis padeda sergant nugaros skausmu, fibromialgija, esant miofascialiniams trigeriniams taškams. Daugelis klientų subjektyviai jaučia sumažėjusią raumenų įtampą ir geresnę emocinę savijautą po seanso.
Kaip vyksta seansas?
Seansas dažniausiai trunka 60–90 minučių. Pirmiausia masažuotojas atlieka trumpą jūsų būklės įvertinimą – pasiteirauja apie skausmą, sveikatos būklę ir fizinę savijautą, kad nustatytų saugų ir veiksmingą masažo intensyvumą.
Procedūra prasideda švelnesniais glostymais, padedančiais raumenims atsipalaiduoti ir pasiruošti gilesniam darbui. Vėliau masažuotojas pereina prie gilesnio audinių apdorojimo: naudojamos alkūnės, kumščiai ar pirštų galiukai, skersinis trynimas raumenų skaidulomis ir fascijų sritimis.
Spaudimo stiprumą reguliuojame pagal jūsų pojūčius – nuolat stebime, kaip reaguojate, ir deriname techniką. Gali būti taikomas gilus slydimas (striping) išilgai raumenų, skersinis trynimas prie galūnių sąnarių arba ilgai išlaikomas spaudimas tam tikrose zonose, siekiant atlaisvinti suspaustą fasciją. Seansas baigiamas švelniu glostymu, leidžiančiu raumenims priprasti prie pakitusio elastingumo.
Šį masažą pas mus atlieka kvalifikuotas masažo specialistas Mantas Vinskas, turintis ilgametę patirtį gilaus audinių masažo srityje ir nuolat gilinantis technikų žinias.
Kam tinka giliųjų audinių masažas
Po traumų ir operacijų (reabilitacija). Masažas padeda atstatant raumenų elastingumą ir mažinant randinio audinio susidarymą, spartina gijimą ir grąžina judesių amplitudę. (Rekomenduojama tik gydytojui leidus ir po ūmios fazės – žr. kontraindikacijas žemiau.)
Lėtinis raumenų skausmas. Esant ilgalaikiams nugaros, kaklo ar peties srities skausmams, giliųjų audinių masažas padeda malšinti nuolat įsitempusį raumenį. Tai ypač aktualu sergant fibromialgija, miofascialiniais skausmais ar tendinitu.
Streso sukeltas raumenų spazmas. Intensyvus masažas padeda atpalaiduoti raumenis, kuriuose kaupiasi streso įtampa. Jei streso poveikis labiausiai jaučiamas veido ir kaklo srityje, verta apsvarstyti ir Mata-Ora neurosedatyvinį veido masažą – jis skirtas būtent šiai zonai.
Sutrikusi laikysena ar su ja susijęs skausmas. Ilgas sėdimas darbas dažnai sukelia raumenų įtampą juosmens ir kaklo srityje. Giliųjų audinių masažas padeda šiuos raumenis atpalaiduoti ir palengvina prisitaikymą prie taisyklingesnės laikysenos.
Raumenų atsigavimas po sporto. Po intensyvių treniruočių (ypač jėgos sporto) masažas padeda pagreitinti raumenų atsigavimą ir sumažinti raumenų skausmingumą.
Ko tikėtis po giliųjų audinių masažo?
Po giliųjų audinių masažo daugelis klientų kelias valandas ar net 1–2 paras jaučia švelnų raumenų jautrumą – tai normalu, panašiai kaip po intensyvios treniruotės. Svarbu pailsėti, gerti pakankamai vandens ir vengti sunkių fizinių krūvių bei labai karštų vonių ar pirties tą pačią dieną – aukšta temperatūra iš karto po seanso gali padidinti audinių jautrumą. Nuo kitos dienos šiltas (ne karštas) dušas ir lengvi tempimo pratimai dažniausiai padeda raumenims greičiau atsigauti. Daugumai pojūčiai pagerėja per parą–dvi. Jeigu jautrumas nepraeina arba stiprėja po 2–3 dienų, praneškite masažuotojui kito seanso metu – galėsime pakoreguoti techniką.
Kontraindikacijos
Giliųjų audinių masažas tinka ne visiems. Šio masažo negalima atlikti, jei:
- turite ūmų uždegimą, šviežią raumens ar raiščio plyšimą arba kaulo lūžį;
- sergate aktyvia tromboze – spaudimas gali sukelti kraujo krešulio atitrūkimą;
- karščiuojate arba turite sunkų neurologinį sutrikimą.
Būtina iš anksto pasitarti su gydytoju, jei:
- sergate osteoporoze ar reumatoidiniu artritu;
- turite kaulų ar sąnarių patologinių pokyčių;
- turite sunkią širdies ar inkstų ligą;
- šiuo metu gydotės nuo onkologinės ligos – tokiais atvejais masažo intensyvumą ir zonas būtina suderinti su gydytoju.
Prieš seansą visada informuokite masažuotoją apie bet kokius negalavimus – mūsų specialistai įvertins, ar yra kontraindikacijų, ir prireikus pasiūlys švelnesnę alternatyvą.
Rezervacija giliųjų audinių masažui
Turite klausimų prieš rezervuojant? Susisiekite su mumis registracijos puslapyje nurodytais kontaktais.
Daugiau atpalaiduojančių ir gydomųjų procedūrų rasite mūsų visame masažų paslaugų sąraše.
Dažniausiai užduodami klausimai apie giliųjų audinių masažą
Kiek trunka giliųjų audinių masažas?
Seansai paprastai trunka 60–90 minučių. Ilgesnis (90 min.) seansas leidžia detaliau apdoroti problemines sritis. Jei nesate tikri, kiek laiko jums reikia, pasitarkite su masažuotoju prieš rezervuodami – kartais užtenka 60 min., sudėtingesniems atvejams gali prireikti pilnų 90 min.
Ar tai labai skausminga procedūra?
Masažas intensyvus, tačiau dirbame atidžiai ir nuolat stebime jūsų pojūčius. Galite jausti stipresnį spaudimą, bet jis neturėtų būti nepakeliamas – jei pojūtis per stiprus, masažuotojas iškart sumažins spaudimo jėgą. Po procedūros rekomenduojame išgerti daug vandens ir pailsėti, kad raumenys greičiau atsigautų.
Ką jausiu kitą dieną?
Gali jaustis nedidelis raumenų jautrumas paveiktose vietose – tai laikinas pojūtis, paprastai išnykstantis per 1–2 paras. Gali padėti lengvi tempimo pratimai ar šiltas (ne karštas) dušas. Jei pojūčiai nepalengvėja po kelių dienų, susisiekite su mumis dėl kito seanso ar konsultacijos.
Kaip pasiruošti seansui?
Rekomenduojame vilkėti patogią aprangą – masažo metu galėsite nusirengti tiek, kiek jums patogu, o nemasažuojamos kūno dalys visada uždengiamos rankšluosčiu. Prieš procedūrą geriau vengti sunkaus maisto ir alkoholio, verta išgerti stiklinę vandens.
Ar po giliųjų audinių masažo reikalinga speciali priežiūra?
Taip. Rekomenduojame pailsėti, gerti pakankamai skysčių ir vengti intensyvaus sporto bent parą. Jei paveikta sritis jautresnė, ją galima tepti vėsinamuoju geliu ar kremu – karštų vonių ir pirties tą pačią dieną geriau vengti, nes aukšta temperatūra gali padidinti audinių jautrumą.